自我消除肩颈酸痛

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作者:陈慧怡著

出版社:大智文化出版 易可数位行销总经销

出版年:2016

出版地:新北市

格式:PDF

ISBN:978-986-5718-66-4 ; 986-5718-66-9

内容简介
 
◎ 现代人长期伏案工作或手机使用过度
◎ 经常一个姿势保持很久,造成部分肌肉长期紧张
◎ 肺上部及横膈膜的疾病引起的疼痛
 
80%的人都有肩颈酸痛的困扰
造成肩颈酸痛的主要原因
肩颈酸痛可说是现代人的国民病
 
长期坐在办公桌或电脑前的上班族们肯定都有过这样的体会:只要坐的时间一长,颈肩部就会发紧、发酸、疼痛,后背肌肉僵硬、酸痛,站起来活动活动,敲敲疼痛的地方就会好一些。但这只是暂时的,过一会儿疼痛照旧。这就是患上了所谓的「颈椎病」。
 
颈椎病是一种综合症,又称颈椎综合症。颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生,或颈椎正常生理曲线改变后刺激或引起的一组综合症状。这类患者轻则常常感到头、颈、肩及臂麻木,重则可导致肢体酸软无力,甚至出现大小便失禁及瘫痪等。
 
颈椎病以往常见于中老年人身上,但由于现代人长期伏案工作或手机使用过度,肌肉关节软组织得不到锻炼,而且经常一个姿势保持很久,造成部分肌肉长期紧张,得不到应有的休息,而另外一些肌肉又长期休息,得不到锻炼,本来的相互协调变得不协调而造成的。时下最流行的颈椎病——颈椎肌筋膜疼痛,就是因为智慧型手机的使用过度,低头族不断的爆增所引起的。根据国际疼痛医学会的统计资料显示,现在约每五位手机使用者就有一位有疼痛状况。若长此下去,不但会耽误工作,还会使身体素质直线下降,所以每个奋战在电脑前的上班族们一定要予以重视,不能无视这些小毛病,否则这些小毛病会酿成「大祸」。
 
肌筋膜炎大多数都是因为长期姿势不良所造成,如果某一部位肌肉被过度使用,就会使得「肌筋膜」被撕裂短缩及黏滞度变高,组织呈现较缺氧的状态,防碍血液循环畅流,就无法有效的把体内代谢作用后所产生的废物带走,当身体肌肉伸展时,就会刺激产生疼痛感;像常见的腰酸背痛、五十肩、坐骨神经痛等,都是肌筋膜发炎的一种。
 
值得注意的是颈部肌筋膜炎产生的酸痛情况,疼痛的部位还会转移,简单说就是疼痛部位和疼痛源头还不一定相同,例如:你以为是头痛、眼睛酸、手脚发麻等一般常见的症状,都有可能是肌筋膜发炎所造成,这是因为压迫到颈部的肌筋膜及神经导致全身上下不同部位的疼痛;你也曾经有过身体疼痛问题始终找不到原因吗?请留意是否因为不良的姿势所造成的。
 
肩颈酸痛的症状过去都是五十岁中年以后才容易有的毛病,现在则是有不少二、三十几岁的年轻人因为长时间错误姿势,疼痛就会提早找上门。因此,改善肩颈的酸痛疾病绝对是我们每个人都要慎重注意的,否则引发严重的椎间盘突出,将会有全身瘫痪的危机。

作者简介
 
陈慧怡
 
物理治疗医师,经常参加国内外的医学讲座和演讲,热衷养生医学和营养饮食调配。

  • 序:让你避无可避的肩颈酸痛(第4页)